一些平时看似不伏击的生计细节，或是习认为常的嗜好，风俗，皆可影响寿命。2011年午夜电影，好意思国《xbout》杂志的长命专栏载文保举了八则长命良方。

     一 放下筷子吃得慢

                   思长命吗？那就吃慢点。在以长命著称的地中海地区，东说念主们一顿晚馨不错吃三四个小时。一般来说，每口食品咀嚼15~20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化幸免发胖，还能缓解弥留、颤抖的情感。当咀嚼食品的次数加多或频率加速时，大脑的血流量也会较着加多，活化大脑皮层，从而减慢虚弱。是以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮替使用勺子和筷子吃饭，即使思快也快不起来，保证每口食品皆能充分咀嚼。

     二 符合吃糖果

                   看望盘问标明，食用巧克力及糖果的东说念主，不管他们爱吃的经过怎样、皆比不食用者的寿命长一年。黑巧克力（包含逾越70%的可可）是一种复合食品，其中含有多种抗氧化剂，能有利脏、牢固血糖、缓解压力，每天食用量适度在10~20克成果最好。看望还自满，那些“适量”吃糖果的东说念主，也等于1个月吃1~3块条形糖，成果最好，物化危急率比不吃糖的东说念主低36%。日本驰名长命县、红糖产地冲绳县的老东说念主，就有每天喝一杯红糖水的风俗。是以，老东说念主在吃糖时，不妨适量聘请红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。

     三 喝“粗”点的茶

                     “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价钱奋斗的新茶反而不如价钱相对低廉的“粗茶”。“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗虚弱作用，还能降血脂，防御血管硬化午夜电影，惊叹心、脑血管的平常功能。

     四 中年后，增鱼减肉

                   东说念主到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30~50克的话，鱼肉量应为60~100克，这然则长命的伏击法宝。鱼类是动物肉类中最容易被消化领受的一种。举例牛肉在胃中5个小时智商被消化，鱼肉则仅需2~3个小时。海鱼含有东说念主体所需的多种不充足脂肪酸，其中EPA能贵重中风及心肌梗死，DHA则不错防御大脑老化。

     五 遁入交通“妖怪时代”

                   据寰球卫生组织统计，巨匠每年有120万东说念主死于交通事故，平均每25秒就有1东说念主死于车祸；而在中国，平均每天近300东说念主葬身车下。生手事故率并不高，委果的“马路杀手”是驾龄1~2年的东说念主，此时最易残害。格外教唆，11:00一13：00、17：00~21：00是“妖怪时代”，此时开车要格外警悟。行东说念主过马路时，要学会最初左看不雅察车辆，然后右看，终末再左看，证明安全后，才可直线过马路。薄暮时更要防卫，因为这是驾驶员最退却易发现行东说念主的危急时段。

     六 泡个温泉

                   盘问标明，昔时20年间，长命之国冰岛住户的腹黑病发病率裁减了50%，这与他们热衷露天温泉干系。常泡温泉，不错调理要津炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显赫疗效.还能缓解当代东说念主的思想包袱。要防卫的是，泡温泉要从水温较蔼然的池水开动浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时代不要逾越10分钟，实时让躯壳显现水面或离水歇息；就寝不及或是很疲倦时不要泡。

     七 “懒”东说念主有懒福

                      虽说辛勤上进是社会的主旋律，但过快的生计节律、剧烈的引导、过度弥留颤抖皆会铺张东说念主们的“人命能量”。大当然中的好多动物也盲从着雷同的规则：蜂王稳居蜂窝，懒惰终点，可活到5年或更长；工蜂竟日劳碌，疾驰抑制，但3~6个月即一火。乌龟素性迂缓、雷打难劫，但寿命高达150年。不妨偶尔懒一懒，推掉败兴的饭局，不思干的家务留到未来，会节俭能量，智商活得更久。

      八 戒掉一个坏风俗

                   从今天开动，不管是抽烟、不历练，粗略吃太多零食，一次只戒掉一个坏风俗，并防卫以下几点：起步要小。若是思要养成早起的习E惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。为坏风俗寻找“替代风俗”。当压力很大时，除了抽烟还能作念什么？不错聘请引导、冥思、深呼吸、整理房间等。让家东说念主、一又友、共事来匡助，粗略为我方找个“一帮一”小组亦然很好的目的。

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