当今仍是投入了冬季，天气逐渐在变冷了，不外现如今跟着大气环境的变化，冬天莫得往常凉爽了，仅仅关于一些阳虚怕冷的东谈主来说，冬天照旧一个让东谈主凉爽难耐的季节。有些老年东谈主到了冬天容易伤风咳嗽，凡俗气喘，出现这些情况的原因，大多是因为东谈主老了之后安捷播放器官方下载，阳气编造，身段变老了。

是以，中老年东谈主到了冬天念念要激活身段阳气，忽视作念好以下这5件事：

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第一件事：凡俗吃一些温补阳气的食品

中老年东谈主身段消化和代谢才智齐会有所下落，固然不成吃太多，太补的食品，然则到了冬天这个凉爽的天气，精深照旧要凡俗吃一些温补阳气的食品，像羊肉、黄鳝、韭菜、枸杞、桂皮、生姜、丁香、小茴香等齐是可以符合多吃的，这些食品可以搭配组合起来食用。

羊肉是冬天特地受接待的一种肉食，一碗羊肉炖萝卜汤就可以起到很好的滋养后果，何况羊肉和萝卜搭配之后滋味鲜好意思，稍稍加一丝点调味料就可以开吃了。

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因为羊肉性热，一次吃太多会上火，是以每次齐不成吃太多，何况吃羊肉时多吃点白萝卜或者绿叶菜。除了常吃羊肉，还可以吃些牛肉、瘦猪肉。冬天还可以常用极少生姜、红糖、大枣片泡水喝。

第二件事：多晒太阳

《黄帝内经》中也曾有过记录：冬天养生必待日光。也等于说，东谈主到了冬天念念要补充阳气，增强身段的抗病才智，每天符合晒太阳是有很大匡助的。

冬天晒太阳不要选在大中午的技艺，以免紫外线晒伤皮肤，忽视可以在上昼的十点左右，下昼的四点，每次晒太阳20分钟左右就行。中老年东谈主晒太阳时可以晒背部，因为东谈主的背部有督脉，这是储阳之会，通过晒背可以将阳气接管到体内，投入五藏六府中，补阳祛寒。

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第三件事：早晚梳头通阳气

要是精深使命忙，莫得技艺天天去晒太阳，还有一个圭表可能匡助邃晓全身阳气，那等于每天早晚多梳头。

人所共知，头位于东谈主体最上部，它是“诸阳所会，百脉重复”的部位，在头部有十二经脉和奇经脉，凡俗刺激头部可以起原身段气血、濡养全身。是以紧记每天早上、晚上要多梳头，助阳气升发。

梳头的技艺不要用齿很明锐的梳子，可以买梳齿圆钝的木梳子，精深休息的技艺还可以将手掌展开，用手指指腹推拿头部，也能起到促进头部血液轮回的作用，有助于补阳气。

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第四件事：常作念艾灸

太阳是“天之阳”，艾灸是“地之阳”，是以冬天凡俗作念艾灸跟晒太阳的后果是差未几的，仅仅作念艾灸的热量会更辘集一些。

艾灸等于借助艾草的“纯阳”之力，可以让你作念艾灸的部位暖成“小太阳”。然则中老年东谈主不要每天作念艾灸，冬天可适量多一丝，然则每周也不要跨越两次。作念完艾灸之后可以喝一杯200毫升的温热水补充水液。

第五件事：坚捏适量的剖析

冬天固然温度相比低，还可能凡俗下雪下雨，是以室外剖析不太未必，不外剖析照旧要坚捏，室外剖析不未必可以遴荐顺应室内的剖析神情。

冬天剖析不要在太阳莫得出来的技艺，上昼10点或者下昼2点外出剖析是相比好的。因为这个技艺太阳出来，气温回升，户外剖析可有助于擢升阳气。

冬天户外剖析不要太过利害，遴荐快走、慢跑、太极拳就行，要是户外不未必，在室内训练瑜伽、跳绳亦然可以的。天然，每周剖析4-5天就可以安捷播放器官方下载，每次剖析的技艺也不要太长，20分钟就行。